Відповіді, які допомагають зрозуміти rolmider

Зібрали найчастіші запитання від тих, хто цікавиться усвідомленою йогою для дорослого життя

Про початок практики

Чи не занадто пізно починати йогу у 40+?

rolmider створена саме для людей, які думають, що «вже пізно». Ваш досвід життя — це перевага, а не перешкода. Тіло у зрілому віці краще знає свої потреби і межі, що робить практику більш усвідомленою.

Що, якщо я зовсім негнучкий і не маю спортивної підготовки?

Це ідеальна відправна точка для rolmider. Ми не вимагаємо гнучкості — ми допомагаємо її розвивати поступово. Кожна позиція адаптується під ваш поточний стан, а прогрес вимірюється не досконалістю форми, а комфортом у власному тілі.

Скільки часу потрібно, щоб відчути результат?

Дихальні техніки rolmider працюють одразу — вже після першої практики ви відчуєте більше спокою. Рухливість тіла покращується через 2-3 тижні регулярних занять. Глибокі зміни у ставленні до свого тіла формуються за 2-3 місяці.

Про інтеграцію у повсякдення

Як адаптувати практику під мій режим роботи?

rolmider не вимагає конкретного часу. Ранкові 5 хвилин, обідня пауза або вечірнє розслаблення — ви обираєте, коли тіло найбільше цього потребує.

Що робити, якщо пропустив кілька днів?

Повертайтеся без почуття провини. rolmider — про довготривалу дружбу зі своїм тілом, а не про ідеальну дисципліну. Кожен новий день — можливість почати знову.

Чи можу практикувати з сім'єю?

Багато учасників rolmider створюють сімейні ранкові ритуали з простими дихальними вправами. Це зміцнює родинні зв'язки і дає дітям корисну модель ставлення до тіла.

Чи потрібен спеціальний килимок чи одяг?

Більшість практик rolmider можна робити у звичайному одязі на підлозі або навіть на ліжку. Спеціального обладнання не потрібно — тільки зручний простір.

Діалоги з майбутніми учасниками

«У мене проблеми зі спиною після офісної роботи. Чи підходить мені rolmider?»
rolmider не обіцяє лікувати, але допомагає створити здорові звички рухливості. Багато учасників зазначають, що їхнє тіло стало більш комфортним після регулярної практики. Завжди консультуйтеся з лікарем при серйозних проблемах.
«Я вже займаюся фітнесом. Навіщо мені йога?»
rolmider не замінює фітнес, а доповнює його. Якщо фітнес дає силу і витривалість, то rolmider додає гнучкості, рівноваги та усвідомленості. Це ідеальна комбінація для загального здоров'я тіла.
«Скільки коштує повний курс і чи є знижки?»
У rolmider немає "повного курсу" — це безперервна подорож. Місячна підписка від 790₴ дає доступ до всіх практик. Періодично проводимо спеціальні програми для новачків з індивідуальним супроводом.

Особливі потреби та адаптації

Обмежена рухливість

Всі практики rolmider можна виконувати сидячи на стільці. Ми адаптуємо кожен рух під ваші можливості.

Дуже мало часу

Мінімальна практика rolmider — 3 хвилини дихальних вправ. Навіть це краще, ніж нічого.

Групові заняття

Онлайн-групи rolmider зустрічаються двічі на тиждень. Атмосфера підтримки без змагання.

Не знайшли відповідь на своє питання?

Кожна людина унікальна, і у вас можуть бути особливі запитання про практику rolmider

Поставити особисте запитання

Відповімо протягом доби і допоможемо знайти ваш шлях до усвідомленої практики

Головне про rolmider

Для кого
Люди 35+ років, які цінують усвідомлений підхід
Скільки часу
Від 5 хвилин щодня до година на тиждень
Де практикувати
Вдома, в офісі, на природі — де зручно
Результат
Спокій, рухливість, гармонія з тілом